Wer sich mit der psychischen und physischen Auswirkung von Licht auf uns beschäftigt, ist vielleicht schon über die Idee von Leuchtpaneelen für die Winterzeit gestolpert. Diese Lichtelemente wurden beispielsweise in Finnland und anderen skandinavischen Länder getestet, um die Gesundheit der Bevölkerung in der dort sehr dunklen Jahreszeit zu verbessern. Auch in unseren Breiten kann ein Lichtmangel zu verschiedenen Beeinträchtigungen führen. Lesen Sie hier, welchen Einfluss Licht auf den menschlichen Organismus und die Psyche hat und wie Sie diese Effekte positiv für sich und Ihre Familie nutzen können.
Welchen Einfluss hat Licht auf den Menschen?
Licht hat einen großen Einfluss auf den Menschen in Bezug auf Psyche und Körper. Es beeinflusst Stimmung, Schlafzyklen, Aufmerksamkeit und die Produktion bestimmter Hormone. Indem wir die Menge an Licht im Raum beeinflussen, können wir unsere psychische und körperliche Gesundheit verbessern und bei Bedarf unsere Produktivität steigern. Ein Mangel an Licht kann beispielsweise Depressionen und Antriebslosigkeit mit verursachen. Dieser Zusammenhang wurde verstärkt im skandinavischen Raum beobachtet. Hier sind die Wintermonate besonders dunkel und während einiger Wochen geht die Sonne auf der Nordhalbkugel gar nicht auf. Interessant ist es dabei, zu wissen, dass auch künstliches Licht im gewissen Maße Einfluss auf unser Wohlbefinden haben kann.
Licht kann unser Wohlbefinden fördern oder stören, je nachdem, in welcher Intensität und im Zusammenhang mit welcher Stimmung wir es genießen. Die meisten Menschen empfinden natürliches Sonnenlicht bis zu einer gewissen Stärke als angenehm und ausgleichend. Auch die Lichter einer strahlend hellen Straße oder eines weihnachtlich beleuchteten Gebäudes können bestimmte wohltuende Empfindungen auslösen. Im Gegensatz dazu kann zu helles Licht auch Stress verursachen und den Schlaf stören.
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Wie können Sie mit Beleuchtungslösungen die Stimmung verbessern?
Wenn die Tage im Winter kürzer und die Nächte länger werden, leiden viele Menschen unter dem Mangel an natürlichem Licht. Das hat Auswirkungen auf die Psyche und auch auf die körperliche Gesundheit. Mit geeigneten Beleuchtungslösungen lässt sich dieses Problem jedoch weitgehend beheben:
- Verwenden Sie verschiedene Arten von LED-Lampen. Diese Leuchten geben ein helles und energieeffizientes Licht ab, das sich perfekt für den Winter eignet. Wählen Sie Leuchtmittel mit einer warmen oder neutralen Farbtemperatur und mit einer möglichst hohen Lichtausbeute (Lumen).
- Großflächige Paneele mit einer starken Lichtabstrahlung über die gesamte Fläche haben sich als „Sonnenersatz“ bestens bewährt. Diese Lampen gibt es für die Montage an der Wand, an der Decke oder zum Aufstellen.
- Nutzen Sie so weit wie möglich natürliches Sonnenlicht, um die künstlichen Beleuchtungslösungen zu ergänzen. Große Fenster, Dachgauben, Lichtschächte im Haus oder ein Wintergarten helfen dabei, mehr Tageslicht in die Räume zu lassen.
- Für eine gemütliche Stimmung sorgen Beleuchtungslösungen mit warmweißem Licht sowie mit indirekter Beleuchtung.
Tipp: Nicht zuletzt helfen warme Farbtonlampen mit besonders gelbem und orangefarbenem Licht, Stimmungsschwankungen und Depression im Winter zu mildern. Probieren Sie unterschiedliche Beleuchtungsoptionen aus, um herauszufinden, welche Lichtfarben und Lichtintensitäten für Sie optimal funktionieren.
Wie oft sollte man im Licht baden?
Wie häufig Sie das intensive Licht im Winter benötigen, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen sowie auch von der Wetterlage ab. Normalerweise können Sie das Leuchtpaneel täglich nutzen, um beispielsweise morgens besser in den Tag zu starten oder nachmittags mehr Energie zum Lernen und Arbeiten zu haben. Denken Sie dabei jedoch daran, dass die Dauer dieser Behandlung möglichst mit der normalen Sonnenscheindauer abgeglichen werden sollte. Sie tun sich keinen Gefallen, wenn Sie spätabends noch in taghellem Licht sitzen. Gönnen Sie Ihrem Organismus mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen eine sanfte Ruhepause und ändern Sie die Beleuchtung von „Sonne“ auf eine gemütliche Abendstimmung mit gedimmtem, warmem Licht.
Tipp: An klaren Wintertagen mit strahlend blauem Himmel und intensivem Sonnenlicht können Sie Ihre Leuchtpaneele auslassen. Unternehmen Sie bei dieser Gelegenheit lieber einen Spaziergang im Freien und laden Sie dabei Ihre Vitamin-D-Speicher auf.
Bei welchen Wetterlagen oder persönlichen Situationen ist ein Leuchtpaneel besonders zu empfehlen?
Nutzen Sie ein Leuchtpaneel oder helle Tageslichtlampen am besten in folgenden Situationen:
- Graue Wintertage, oder wenn sich die Sonne während den anderen Jahreszeiten für längere Zeit hinter den Wolken versteckt
- wenn Sie, durch Ihre Arbeit oder durch andere Umstände bedingt, nur wenig Tageslicht genießen können
- wenn Sie sich permanent müde und abgeschlagen fühlen
- bei depressiven Verstimmungen oder traurigen Gedanken
- wenn die Räume, in denen Sie sich für längere Zeit aufhalten, nur wenig Tageslicht hereinlassen
Hinweis: Falls Sie vermuten, unter Depressionen zu leiden, suchen Sie bitte unbedingt einen Arzt auf. Im Licht zu baden, kann Ihre Stimmung aufbessern, ersetzt jedoch nicht eine psychologische Beratung und Hilfe bei einem schweren Verlauf dieser Krankheit.
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Wie begrenzen Sie den Energieverbrauch für Ihre „Privatsonne“?
Um besonders viel Licht zu erzeugen, benötigt man mehr Energie als für die sonst üblichen Beleuchtungslösungen. Daher kann es sinnvoll sein, sich über den Energieverbrauch der Leuchtpaneele zu informieren. Besonders effizient sind Leuchten, die mit LED ausgestattet sind. Allerdings kann es dabei vorkommen, dass die Lichtfarbe nicht optimal ausfällt. Mit fortschreitender Technik nähern sich jedoch auch LED-Leuchten immer weiter dem natürlichen Spektrum von Tageslicht an. Falls Sie mit der Lichtfarbe der LED-Leuchtmittel nicht wirklich zufrieden sind, probieren Sie Alternativen aus.
Dem Tageslicht am ähnlichsten ist immer noch das Lichtspektrum der klassischen Glühbirne. Sie ist jedoch ein echter Stromfresser und wurde deshalb inzwischen EU-weit aus dem Verkehr gezogen. Für Spezialanwendungen gibt es allerdings noch bestimmte Modelle zu kaufen. Falls Sie das Leuchtpaneel nur gelegentlich benutzen, könnte eine Bestückung mit Glühbirnen unter Umständen sinnvoll sein.
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Wo bringen Sie das Leuchtpaneel am besten an?
Der beste Standort für Ihr Leuchtpaneel befindet sich dort, wo Sie sich tagsüber für längere Zeit aufhalten können. Das könnten beispielsweise folgende Orte in der Wohnung, am Arbeitsplatz oder im Büro sein:
- in der Küche neben oder über dem Esstisch
- in der Nähe von Ihrem Arbeitsplatz für das Homeoffice
- im Aufenthaltsbereich oder Frühstücksraum Ihrer Arbeitsstelle
- im Wohnzimmer
- auch das Bad kann ein geeigneter Ort sein, um morgens das Wohlbefinden mit viel Licht zu verbessern
In Skandinavien werden Leuchtpaneele auch in öffentlichen Einrichtungen oder Gaststätten sowie an Schulen und Arbeitsplätzen erfolgreich verwendet.
Mit viel Licht kommen Sie gut durch die dunklen Wintertage!
Schlagen Sie der dunklen Jahreszeit ein Schnippchen und gönnen Sie sich eine Extraportion Licht. Mit einem energiesparenden LED-Leuchtpaneel, großflächigen Lampen oder hellen Spots lässt sich das Sonnenlicht wenigstens teilweise simulieren. Probieren Sie es aus und erfahren Sie, wie gut Ihnen ausreichend Licht im Winter tun kann.
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